ダイエットを成功させるためには、ダイエットに取り組んでいく具体的な期間をイメージすることが大切です。
例えば、今日からダイエットに取り組もうとして考えてみましょう。
「2週間 10キロ」の減量は無茶苦茶です。
もしこれほどの短期間で10kgを減量するのであれば、食事の量を極限まで落とし、体への負荷を高くした運動量を毎日行わなければなりません。
これまで食事の量を多く摂っていた人が、いきなり食事量を減らして 体への負荷を高くした運動を行うことは危険です。
健康のためには、ある程度長期間に渡ったダイエットであれば体への負担がかかりません。
毎日少しずつダイエットに取り組むことによって胃袋もだんだんと小さくなっていきます。
理想的なダイエット方法
「半年間で10kgの減量」これなら体への負担も少なく健康的なダイエット方法です。
1ヶ月1kgから2kgの減量を目指して取り組むことになりますので、理想的なダイエット方法と言えるでしょう。
ダイエット期間をイメージ
そして、ダイエット期間中も半年間のダイエットが終わったら、その後どのような自分になっているのか、 そこからどうやって維持していくのかイメージすることが大切です。
ダイエット期間をイメージすることはとても大切で、これを怠ると逆に「リバウンド」の危険性が高まるのです。
リバウンドは体が自然に要求してくる結果ですので、ある意味避けられないのかもしれません。
でも、イメージをすることによってリバウンドを避けることができます。
ダイエット期間中は極端な食事制限をして運動量を増やすために、体がエネルギーを要求しているにもかかわらず食べることを制限しますので、必然的に体が欲求不満な状態に陥ります。
自分で設定したダイエット目標が達成すると、これまで食事制限をしていたその欲求不満が爆発して、以前よりもたくさん食べたくなってしまうのです。
食欲に任せて食べ続けた結果、ダイエットする前の体重よりもさらに増加してしまうこともあります。
これがリバウンドの怖さです。
半年間のダイエットが終了したら、これまで取り組んできたダイエット方法で継続できる部分は継続していくと良いでしょう。
毎日体重を測って記録をつけましょう
実は、毎日体重を測って記録をつけることは最も効果的なダイエット方法なのです。
おすすめなのは毎朝体重を測ることです。
朝の体重を確認することによって今日1日摂取するエネルギー食べ物はどうしたらよいか少なからずイメージができるからです。
自分の体重を測らないまま毎日過ごしていくと、いつのまにか何キロも体重が増えてしまうといったことにもなりかねません。
勇気を持って毎日体重を測って記録をつけましょう。
